勇敢地向拖延症说不：控制内心拖拉的5个方法
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引言：拖延症是生产效率的杀手。美国Larry Kim分享了极富成效的人控制内心拖拉想法的方法，希望可以帮助你成为一个极富成效的人。以及另一位作者J Cole Morrison分享的针对程序员/美工应对拖延症的方法，但其实任何人都可以使用。
其实我们每个人的内心都会有一种想拖延的想法，我们会为自己找各种理由，我们会有各种分神的事来逃避我们要做的事情。当然，有的时候是因为对手上的工作感到厌倦，另一个则是这个工作有一定难度。反正不管怎样，我们内心都有一个喜欢拖拉的自己。
拿破仑说过，“花时间深思熟虑，但是当行动的时间来到时，就停止思考，投入进入。”事实上，想成为一个极富成效的人，我们首先需要战胜的就是我们自己，尤其是当我们知道应该做，但是又禁不住来推迟的时候。而且这种拖延，也许是一小时，一天，甚至几周。我们就是不愿意开始着手做。
拖延症一定是极大生产效率的杀手。所以，如果你掌控了内心那个拖拉的自己，在必要的时候，能让这种想法停止，你就会成为一个富有成效的人。相信有人可以做到这点，但是他们是如何做到的呢？那些极富成效的人是如何关闭内心的声音，“可以的，你可以晚点做的。”呢？
美国Larry Kim在Inc.com上分享了这些极富成效的人的控制内心拖拉想法的方法，希望可以帮助你成为一个极富成效的人。
1.他们认识到延迟满足的价值。
我们的文化是特别要求即时满足的。我们会被那些会给我们最快的，最容易奖赏的任务所吸引。
特别有成效的人深刻理解他们劳动的果效，愿意坚持长期艰苦的任务，并坚持完成。他们把大任务分成小块，这样他们可以更容易，也常常感到一些成就感。就如James Dean说的，“感恩来自于过程，而非结果。”
开始因坚持不懈来奖赏自己，花时间来庆祝更长期的成功。这会帮助你停止对任务有多步骤，或者推到更长的时间表以后。
2.他们对于时间的承诺更实际。
你认为一个任务要花3小时完成，但是你没有一个3小时时间来做这件事，你想推迟它直到你有时间。
除非任务不可能花3个小时，可能只需要1.5小时。富有成效的人会以他们有的时间开始，看任务如何进展。
他们避免陷入这样的宿命论，“但是这会没完没了！”的心态蚕食自己。他们用他们有的时间，而且以后能做的时间，他们正越来越接近完成了。这也就够了。
3.他们不去考虑内心的完美主义。
内心的拖延和完美主义是好朋友。完美主义会不断提醒你，你现在做的不够好，所以先别做。这就让每个任何看上去比他们实际的更令人怯步，而且你就想推迟。
停止如此自我否定。你不必做一个糟糕的工作，或者结果半拉子的工作，要关掉你内心的完美主义。只是告诉自己，“我尽我所能做，这就足够了。”
看看Serena Williams，她在她的位置上非常成功，有许多成就。但是像其他人一样，她仍旧和内心的完美主义作战，她说，“我相当不满足，我感觉有很多方面都可以改善。”但是这没有阻止她上进。她能冒险，而且关掉这毁灭性的的声音，不断前进。
4.他们非常善于优先排序。
你是首先解决你的待做事情列表上最容易的任务吗？这是一个诱惑，因为这会给我们渴望的即刻满足，让我们有成就感，以为这个会帮我们完成更困难的工作。但是通常不是这样的。
极富成效的人首先处理他们待做事情列表上最困难和重要的任务，要把他们弄出来。
5.他们不会杞人忧天。
以下这些是你告诉自己来推迟完成某件事的理由！
当我完成，这个糟透了怎样？如果我的老板不喜欢怎样？如果这个没完没了怎样？要知道你还没做呢。
极富成效的人只是完成任务，晚些才会担心影响。正如Roger Babsons所言，“记住，成功和失败都不是最终的。”
别在你的项目上放下你的恐惧，在所有的可能性里，你的恐惧是无根据的。相反，不要给他们任何空间，开始工作。
看完这些方法，你觉得是什么常常阻止你不能成为富有成效的人。努力在这个方面突破自己，你也会成为一个极富成效的人。
附：我是如何打败拖延症的
关于拖延症的话题我在Hacker News上不断的看到有人提出来(你也读了，不是吗？)，感觉有必要将我是如何跟拖延症做斗争的方法分享给大家。然而，我这里说的主要是针对程序员/美工，但其实任何人都可以使用。首先最重要的….
它不是那些老套陈旧的动机心理学扯谈。
我并不是说那些传统的应对拖延症的方法理论不对，只是对我无效。当正经历极度消沉的时候，我通常听到的理论的最后一句话是”You just DO IT!”。我有很多的事情要去做。但我不会去阅读你那400页的治疗拖延症手册，也不会执行你那一套自我调整的行动方案。
OK，下面看看我的方法。
第一、你想完成什么？
以程序员为例：
我需要在我的程序里添加讨论和留言功能。
以美工为例：
我需要给这个客户做出logo。
回答这个问题。有答案了吗？非常好，下一步。
第二、寻找下一步你需要马上去做、而且不带压力的一个任务。
这里真正的艺术就在于我是如何实施这一步(注意，是我如何实施，而不是科学上如何实施)。纵览一下所有你的任务，把它们拆分成小任务，然后再次拆分，直到任务小到你认为可以毫无压力的完成为止。这样的任务此时应该可以用“too easy”来形容。
以程序员为例：
建立一个路径,这样我可以访问”myapplication.com/discussion”
以美工为例：
选出3种最适合这个logo的字体
第三、完成第二步中选出的任务。
第四、重新从第一步开始。
为什么这种方法好用
首先第一个原因是，这种方法让你没有压力，让你有能很容易完成的心理准备。这个任务如此简单，你会想干脆做了它。如果你觉得自己有拖延症或意志消沉，那这就是你需要的….而不是一个写满了100个任务的to-do列表。
第二个原因才是真正的原因——不需要担心下一步需要做的事情。还是以开发或美工设计为例。每次你完成了一个用这个方法为你选出的任务，余下的任务的总体情况很有可能发生变化。完成X之前，你会认为Y应该是接下来最该做的事情。但当X完成之后，我用这个方法选出的任务却是Z….比如：
以程序员为例：
建立了路径后，下一步该做的应该是查询数据库操作… 但在我完成后，用这个方法选出的却是去开发view层。
一个美工为例：
我要挑选3种字体，接下来应该做的是从中选定一个，但是，因为这三个字体都是这么好看… 我最后决定做的是在Adobe Illustrator里用3中颜色分别演示它们。
最后一个这种方法对我有效的原因是，它能激发启动动力。让你开始去做。一旦做起来、行动起来，你就不会停下来，当完成任务时，你会发现一步一步的这样做下去是如此的容易。
我已经开发了4个大型的应用，都是使用的这种对抗拖延症的方法。这意味着我不是按常规顺序先去计划好X和Y，而是直接进入了设计和编码。所以，这种方法并不只是用在业余项目中的小技巧。
其实我们每个人的内心都会有一种想拖延的想法，我们会为自己找各种理由，我们会有各种分神的事来逃避我们要做的事情。当然，有的时候是因为对手上的工作感到厌倦，另一个则是这个工作有一定难度。反正不管怎样，我们内心都有一个喜欢拖拉的自己。
拿破仑说过，“花时间深思熟虑，但是当行动的时间来到时，就停止思考，投入进入。”事实上，想成为一个极富成效的人，我们首先需要战胜的就是我们自己，尤其是当我们知道应该做，但是又禁不住来推迟的时候。而且这种拖延，也许是一小时，一天，甚至几周。我们就是不愿意开始着手做。
拖延症一定是极大生产效率的杀手。所以，如果你掌控了内心那个拖拉的自己，在必要的时候，能让这种想法停止，你就会成为一个富有成效的人。相信有人可以做到这点，但是他们是如何做到的呢？那些极富成效的人是如何关闭内心的声音，“可以的，你可以晚点做的。”呢？
美国Larry Kim在Inc.com上分享了这些极富成效的人的控制内心拖拉想法的方法，希望可以帮助你成为一个极富成效的人。
1.他们认识到延迟满足的价值。
我们的文化是特别要求即时满足的。我们会被那些会给我们最快的，最容易奖赏的任务所吸引。
特别有成效的人深刻理解他们劳动的果效，愿意坚持长期艰苦的任务，并坚持完成。他们把大任务分成小块，这样他们可以更容易，也常常感到一些成就感。就如James Dean说的，“感恩来自于过程，而非结果。”
开始因坚持不懈来奖赏自己，花时间来庆祝更长期的成功。这会帮助你停止对任务有多步骤，或者推到更长的时间表以后。
2.他们对于时间的承诺更实际。
你认为一个任务要花3小时完成，但是你没有一个3小时时间来做这件事，你想推迟它直到你有时间。
除非任务不可能花3个小时，可能只需要1.5小时。富有成效的人会以他们有的时间开始，看任务如何进展。
他们避免陷入这样的宿命论，“但是这会没完没了！”的心态蚕食自己。他们用他们有的时间，而且以后能做的时间，他们正越来越接近完成了。这也就够了。
3.他们不去考虑内心的完美主义。
内心的拖延和完美主义是好朋友。完美主义会不断提醒你，你现在做的不够好，所以先别做。这就让每个任何看上去比他们实际的更令人怯步，而且你就想推迟。
停止如此自我否定。你不必做一个糟糕的工作，或者结果半拉子的工作，要关掉你内心的完美主义。只是告诉自己，“我尽我所能做，这就足够了。”
看看Serena Williams，她在她的位置上非常成功，有许多成就。但是像其他人一样，她仍旧和内心的完美主义作战，她说，“我相当不满足，我感觉有很多方面都可以改善。”但是这没有阻止她上进。她能冒险，而且关掉这毁灭性的的声音，不断前进。
4.他们非常善于优先排序。
你是首先解决你的待做事情列表上最容易的任务吗？这是一个诱惑，因为这会给我们渴望的即刻满足，让我们有成就感，以为这个会帮我们完成更困难的工作。但是通常不是这样的。
极富成效的人首先处理他们待做事情列表上最困难和重要的任务，要把他们弄出来。
5.他们不会杞人忧天。
以下这些是你告诉自己来推迟完成某件事的理由！
当我完成，这个糟透了怎样？如果我的老板不喜欢怎样？如果这个没完没了怎样？要知道你还没做呢。
极富成效的人只是完成任务，晚些才会担心影响。正如Roger Babsons所言，“记住，成功和失败都不是最终的。”
别在你的项目上放下你的恐惧，在所有的可能性里，你的恐惧是无根据的。相反，不要给他们任何空间，开始工作。
看完这些方法，你觉得是什么常常阻止你不能成为富有成效的人。努力在这个方面突破自己，你也会成为一个极富成效的人。
附：我是如何打败拖延症的
关于拖延症的话题我在Hacker News上不断的看到有人提出来(你也读了，不是吗？)，感觉有必要将我是如何跟拖延症做斗争的方法分享给大家。然而，我这里说的主要是针对程序员/美工，但其实任何人都可以使用。首先最重要的….
它不是那些老套陈旧的动机心理学扯谈。
我并不是说那些传统的应对拖延症的方法理论不对，只是对我无效。当正经历极度消沉的时候，我通常听到的理论的最后一句话是”You just DO IT!”。我有很多的事情要去做。但我不会去阅读你那400页的治疗拖延症手册，也不会执行你那一套自我调整的行动方案。
OK，下面看看我的方法。
第一、你想完成什么？
以程序员为例：
我需要在我的程序里添加讨论和留言功能。
以美工为例：
我需要给这个客户做出logo。
回答这个问题。有答案了吗？非常好，下一步。
第二、寻找下一步你需要马上去做、而且不带压力的一个任务。
这里真正的艺术就在于我是如何实施这一步(注意，是我如何实施，而不是科学上如何实施)。纵览一下所有你的任务，把它们拆分成小任务，然后再次拆分，直到任务小到你认为可以毫无压力的完成为止。这样的任务此时应该可以用“too easy”来形容。
以程序员为例：
建立一个路径,这样我可以访问”myapplication.com/discussion”
以美工为例：
选出3种最适合这个logo的字体
第三、完成第二步中选出的任务。
第四、重新从第一步开始。
为什么这种方法好用
首先第一个原因是，这种方法让你没有压力，让你有能很容易完成的心理准备。这个任务如此简单，你会想干脆做了它。如果你觉得自己有拖延症或意志消沉，那这就是你需要的….而不是一个写满了100个任务的to-do列表。
第二个原因才是真正的原因——不需要担心下一步需要做的事情。还是以开发或美工设计为例。每次你完成了一个用这个方法为你选出的任务，余下的任务的总体情况很有可能发生变化。完成X之前，你会认为Y应该是接下来最该做的事情。但当X完成之后，我用这个方法选出的任务却是Z….比如：
以程序员为例：
建立了路径后，下一步该做的应该是查询数据库操作… 但在我完成后，用这个方法选出的却是去开发view层。
一个美工为例：
我要挑选3种字体，接下来应该做的是从中选定一个，但是，因为这三个字体都是这么好看… 我最后决定做的是在Adobe Illustrator里用3中颜色分别演示它们。
最后一个这种方法对我有效的原因是，它能激发启动动力。让你开始去做。一旦做起来、行动起来，你就不会停下来，当完成任务时，你会发现一步一步的这样做下去是如此的容易。
我已经开发了4个大型的应用，都是使用的这种对抗拖延症的方法。这意味着我不是按常规顺序先去计划好X和Y，而是直接进入了设计和编码。所以，这种方法并不只是用在业余项目中的小技巧。
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