【职场】学会应对“求职抑郁”
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小萌，某大学四年级学生，成绩优异，曾获国家奖学金。在一次校园招聘会现场，她到职业咨询展位前，与职业指导师聊了起来。聊着聊着，她突然无法控制情绪，哭了起来，这是怎么回事？
小萌说，她曾在一家研究所实习了两个月。其间，她觉得自己与带教老师、同事相处得不好，这主要是因为许多工作她以前没接触过，屡次被否定，因此感到工作成就感较低，工作环境也比较压抑。实习结束后，双方都没有继续下去的意愿，小萌就需要重新找工作。这时，同一寝室的同学中，有的已经找到了心仪的工作。看着她们意气风发的样子，成绩一直比她们优秀的小萌产生了自卑心理。
在之后的求职过程中，小萌投出了许多简历，却没有得到理想的结果——要么是她想去的公司不要她，要么是想要她的公司她不想去。求职不利，她觉得自己的压力非常大，并由此产生了抑郁情绪，比如情绪低落、伤感、时常哭泣；同时，求职意愿低，在职业选择上非常迷茫。
分析
当今社会竞争激烈，企业对员工的综合要求越来越高，应届生的数量又年年攀升，就业压力是同学们产生求职抑郁的一个社会因素；同时，应届生缺乏对就业市场、就业岗位的了解，在适应的过程中遭遇挫折，就会产生软弱、退缩和缺乏信心的表现。还有一些应届生抱怨学校不知名、父母地位不高、没有关系难就业等，却无视主观能动性、自身实力和机遇条件等因素，容易导致抑郁情绪的出现。
指导师首先让小萌放松下来，并告诉她，在求职中遇到各种问题，产生暂时的不良情绪是很正常的事。然后，指导师对小萌的整体生活情况、情绪状态、心理问题进行全面评估，判断其是否需要心理治疗干预，结果发现，小萌并没有严重的心理障碍；指导师又进一步了解小萌的原生家庭和成长经历，发现小萌从小由隔代抚养，缺乏安全感，如今一个人在上海学习、生活，缺少人际支持系统。指导师决定先帮助小萌解决她的情绪问题和人际交往问题，然后进行未来的职业发展规划。
指导师请专业的心理咨询师加入进来。心理咨询师在了解相关情况后认为，小萌的问题在于，不论是同学关系，还是实习时的同事关系，她都采取了一种消极的人际处理方式——对于自己不喜欢的人，她认为很难沟通，于是尽量不沟通、不理睬。但在实际的工作、生活中，不可能遇到的每个人都是自己“对味”的人，学会与自己不喜欢的人打交道很有必要。经过心理咨询师的指导，聪明的小萌渐渐改善了自己的人际交往模式。
建议
若在求职过程中像小萌一样产生抑郁情绪，那么应如何应对？
第一，要意识到这是比较普遍的情绪，并不是洪水猛兽。若用科学有效的方法去疏解，大多能跨过这道坎；同时，应建立合理的自身定位和认知，盘点自身优势和资源，不比较，不盲从，理性分析，找到自己的定位。
第二，做好从学校到职场的角色转变。这个转变是多方面的——由成绩到业绩，由分数到能力，由比较单纯的师生、同学关系到相对复杂的人际关系等，这些都需要自己不断去适应，去拥抱各种变化，学会与不同的人打交道。
第三，扩大自己的社会支持系统。一个人产生一定的困惑时，要积极寻求外在支持。如果对岗位不了解，就去向可能了解情况的老师、同学、实习带教老师、同事等询问。如果遇到情绪问题，可向长辈、朋友寻求情感支持，向专业的职业指导师、心理咨询师寻求帮助。
最后，如果出现了比较严重的躯体化症状，比如失眠、食欲减退、情绪长期低落等，一定不要讳疾忌医，要寻求专业的诊断和治疗。
抑郁情绪，可能出现在我们人生的很多阶段，如求职时、在职时、失业时。但出现抑郁情绪并不可怕，人生就像由低潮、高潮组成的跌宕起伏的奏鸣曲。低谷，有时也是促使自己成长的好机会。学会运用一些方法解决当前的抑郁情绪，那么这种习得的经验，会给未来生活中遇到的其他困境，提供有益的思考和行为上的准备，让自己在人生路上走得更加稳健和坚定。
小萌，某大学四年级学生，成绩优异，曾获国家奖学金。在一次校园招聘会现场，她到职业咨询展位前，与职业指导师聊了起来。聊着聊着，她突然无法控制情绪，哭了起来，这是怎么回事？
小萌说，她曾在一家研究所实习了两个月。其间，她觉得自己与带教老师、同事相处得不好，这主要是因为许多工作她以前没接触过，屡次被否定，因此感到工作成就感较低，工作环境也比较压抑。实习结束后，双方都没有继续下去的意愿，小萌就需要重新找工作。这时，同一寝室的同学中，有的已经找到了心仪的工作。看着她们意气风发的样子，成绩一直比她们优秀的小萌产生了自卑心理。
在之后的求职过程中，小萌投出了许多简历，却没有得到理想的结果——要么是她想去的公司不要她，要么是想要她的公司她不想去。求职不利，她觉得自己的压力非常大，并由此产生了抑郁情绪，比如情绪低落、伤感、时常哭泣；同时，求职意愿低，在职业选择上非常迷茫。
分析
当今社会竞争激烈，企业对员工的综合要求越来越高，应届生的数量又年年攀升，就业压力是同学们产生求职抑郁的一个社会因素；同时，应届生缺乏对就业市场、就业岗位的了解，在适应的过程中遭遇挫折，就会产生软弱、退缩和缺乏信心的表现。还有一些应届生抱怨学校不知名、父母地位不高、没有关系难就业等，却无视主观能动性、自身实力和机遇条件等因素，容易导致抑郁情绪的出现。
指导师首先让小萌放松下来，并告诉她，在求职中遇到各种问题，产生暂时的不良情绪是很正常的事。然后，指导师对小萌的整体生活情况、情绪状态、心理问题进行全面评估，判断其是否需要心理治疗干预，结果发现，小萌并没有严重的心理障碍；指导师又进一步了解小萌的原生家庭和成长经历，发现小萌从小由隔代抚养，缺乏安全感，如今一个人在上海学习、生活，缺少人际支持系统。指导师决定先帮助小萌解决她的情绪问题和人际交往问题，然后进行未来的职业发展规划。
指导师请专业的心理咨询师加入进来。心理咨询师在了解相关情况后认为，小萌的问题在于，不论是同学关系，还是实习时的同事关系，她都采取了一种消极的人际处理方式——对于自己不喜欢的人，她认为很难沟通，于是尽量不沟通、不理睬。但在实际的工作、生活中，不可能遇到的每个人都是自己“对味”的人，学会与自己不喜欢的人打交道很有必要。经过心理咨询师的指导，聪明的小萌渐渐改善了自己的人际交往模式。
建议
若在求职过程中像小萌一样产生抑郁情绪，那么应如何应对？
第一，要意识到这是比较普遍的情绪，并不是洪水猛兽。若用科学有效的方法去疏解，大多能跨过这道坎；同时，应建立合理的自身定位和认知，盘点自身优势和资源，不比较，不盲从，理性分析，找到自己的定位。
第二，做好从学校到职场的角色转变。这个转变是多方面的——由成绩到业绩，由分数到能力，由比较单纯的师生、同学关系到相对复杂的人际关系等，这些都需要自己不断去适应，去拥抱各种变化，学会与不同的人打交道。
第三，扩大自己的社会支持系统。一个人产生一定的困惑时，要积极寻求外在支持。如果对岗位不了解，就去向可能了解情况的老师、同学、实习带教老师、同事等询问。如果遇到情绪问题，可向长辈、朋友寻求情感支持，向专业的职业指导师、心理咨询师寻求帮助。
最后，如果出现了比较严重的躯体化症状，比如失眠、食欲减退、情绪长期低落等，一定不要讳疾忌医，要寻求专业的诊断和治疗。
抑郁情绪，可能出现在我们人生的很多阶段，如求职时、在职时、失业时。但出现抑郁情绪并不可怕，人生就像由低潮、高潮组成的跌宕起伏的奏鸣曲。低谷，有时也是促使自己成长的好机会。学会运用一些方法解决当前的抑郁情绪，那么这种习得的经验，会给未来生活中遇到的其他困境，提供有益的思考和行为上的准备，让自己在人生路上走得更加稳健和坚定。
(采编: 钢之家资讯部 请勿转载 垂询电话: 18055371447)